تراست هیپ با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
تراست هیپ با دستگاه یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سرینی و همسترینگ است. این حرکت با استفاده از دستگاه اهرمی انجام میشود که کنترل و ایمنی بیشتری برای افراد مبتدی فراهم میکند. با اجرای صحیح این تمرین، میتوانید قدرت و حجم عضلات باسن را به طور مؤثر افزایش دهید.
- عضلات هدف
- باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!