اکستنشن باسن ایستاده با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر پا تکرار
اکستنشن باسن ایستاده با دستگاه یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سرینی بزرگ و همسترینگ است. این حرکت با ایزوله کردن عضلات باسن، به شکلدهی و افزایش قدرت این ناحیه کمک میکند و برای افراد مبتدی بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!