زیربغل تک دست نشسته با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
این حرکت، تمرینی عالی برای تقویت عضلات پشت به ویژه زیربغل و میانی کمر است. با استفاده از دستگاه اهرم و حالت تکدست، امکان تمرکز بیشتر بر روی هر طرف بدن فراهم میشود و به بهبود تعادل عضلانی کمک میکند.
- عضلات هدف
- میانه پشت، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!