شراگ با دستگاه صفحهای برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
شراگ با دستگاه صفحهای یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات ذوزنقهای فوقانی است. این دستگاه با استفاده از صفحات وزنه، امکان اجرای کنترلشده و ایمن حرکت را فراهم میکند و برای افراد مبتدی مناسب است.
- عضلات هدف
- عضلات ذوزنقهای، بخش بالایی ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!