شراگ شیب دار با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
شراگ شیب دار با دمبل حرکتی مؤثر برای تقویت و حجیمسازی بخش بالایی عضلات ذوزنقهای (تراپز) است. این تمرین با استفاده از نیمکت شیبدار و دمبل انجام میشود و با افزایش دامنه حرکتی، فشار بیشتری بر عضلات هدف وارد میکند. این حرکت برای افراد مبتدی مناسب است و به بهبود قدرت و ظاهر بالاتنه کمک میکند.
- عضلات هدف
- عضلات ذوزنقهای، بخش بالایی ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!