پرس سرشانه با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس سرشانه با دستگاه یک تمرین قدرتی عالی برای مبتدیان است که با استفاده از اهرم مخصوص، فشار مستقیم و کنترلشدهای بر عضلات دلتوئید (سرشانه) وارد میکند. این دستگاه مسیر حرکتی ثابتی را فراهم میآورد و برای یادگیری فرم صحیح و افزایش قدرت پایه شانهها بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!