ساق پا تک پا نشسته با دستگاه پرس پا برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ هر پا تکرار
این حرکت یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات ساق پا به صورت تکپا است که با استفاده از دستگاه پرس پا انجام میشود. با نشستن روی دستگاه و قرار دادن یک پا روی صفحه، فشار متمرکزی بر روی عضلات ساق پا وارد میکنید و دامنه حرکتی کامل را تجربه خواهید کرد.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!