پرس پای تک پا با دستگاه نسخه ۲
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر پا تکرار
پرس پای تکپا با دستگاه نسخه ۲ یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. این حرکت با استفاده از دستگاه اهرمی، امکان تمرکز بیشتر بر روی هر پا به صورت جداگانه و اصلاح عدم تعادل عضلانی را فراهم میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!