پرس سرشانه نشسته با دستگاه
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس سرشانه نشسته با دستگاه یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات دلتوئید (شانه) است که با استفاده از اهرم ماشین، فشار کنترلشدهای را بر این عضلات وارد میکند. این حرکت برای افراد مبتدی ایدهآل است زیرا مسیر حرکت ثابت دستگاه، اجرای صحیح را تسهیل کرده و خطر آسیب را کاهش میدهد.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!