فلای معکوس نشسته با دستگاه (گریپ خنثی) برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت که با دستگاه اهرم انجام میشود، بر روی تقویت عضلات پشت شانه (دلتوئید خلفی) تمرکز دارد. با استفاده از گریپ خنثی (کف دستها رو به هم)، فشار بیشتری بر این بخش از شانهها وارد میشود و به بهبود وضعیت قامت و تعادل عضلانی کمک میکند.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!