جلو پا دستگاه نشسته
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
تمرین جلو پا دستگاه نشسته یک حرکت مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران است که با استفاده از دستگاه مخصوص انجام میشود. این حرکت برای افراد مبتدی مناسب بوده و به صورت نشسته اجرا میشود تا فشار مستقیم و کنترلشدهای بر روی عضلات جلوی ران وارد کند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!