پشت پا نشسته با دستگاه
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
حرکت پشت پا نشسته با دستگاه، تمرینی عالی برای تقویت عضلات همسترینگ است. در این حرکت، با خم کردن زانوها و نزدیک کردن پاشنهها به باسن، فشار مستقیمی بر پشت ران وارد میشود. این تمرین برای افزایش قدرت و حجم عضلات پشت پا بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!