زیر بغل با دستگاه پلیت لود
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
زیر بغل با دستگاه پلیت لود یک تمرین کششی عالی برای تقویت عضلات پشت، به ویژه لَت (زیر بغل) و بخش میانی کمر است. این حرکت با استفاده از اهرم و وزنههای صفحهای، کنترل و ایمنی خوبی را برای افراد مبتدی فراهم میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!