هاگ اسکات معکوس عمودی با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
هاگ اسکات معکوس عمودی با دستگاه، حرکتی مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. در این حرکت، بدن در وضعیت عمودی قرار گرفته و پاها بر روی صفحهای بالاتر از سطح زمین قرار میگیرند که فشار بیشتری بر عضلات هدف وارد میکند. این تمرین برای افزایش قدرت و حجم عضلات پا، به ویژه برای ورزشکاران سطح متوسط طراحی شده است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!