پولوور با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پولوور با دستگاه یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت (لت) و سینه است که با استفاده از اهرم مخصوص انجام میشود. این حرکت برای افراد مبتدی مناسب بوده و به بهبود قدرت و فرم عضلات بالاتنه کمک میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!