پولاور با بازوی خم و هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پولاور با بازوی خم و هالتر یک تمرین ترکیبی عالی برای تقویت عضلات پشت (لت) و سینه است. این حرکت با کشش عمیق قفسه سینه و درگیر کردن عضلات مرکزی، به بهبود انعطافپذیری و قدرت بالاتنه کمک میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!