پولوور سر پایین با هالتر
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پولوور سر پایین با هالتر یک تمرین ترکیبی مؤثر برای تقویت عضلات سینه و زیربغل است. این حرکت با دراز کشیدن روی نیمکت شیبدار منفی و پایین آوردن هالتر از بالای سر تا پشت آن، دامنه حرکتی گستردهای ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- سینه، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!