جلو بازو لاری با دستگاه و چرخش تنه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
جلو بازو لاری با دستگاه و چرخش تنه یک تمرین پیشرفته برای عضله دوسر بازو است که با استفاده از دستگاه لاری و چرخش نیم تنه بالایی به سمت مخالف، فشار بیشتری را بر روی سر دراز و کوتاه عضله دوسر وارد میکند. این حرکت با ایزوله کردن بهتر عضله، رشد و تفکیک بیشتری را در ناحیه بازو ایجاد مینماید.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!