اسکات پاندولی با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اسکات پاندولی با دستگاه یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است که با استفاده از اهرم مخصوص، حرکت اسکات را کنترلشدهتر و ایمنتر میکند. این دستگاه فشار کمتری بر کمر وارد کرده و به شما اجازه میدهد با فرم صحیح، روی عضلات هدف تمرکز کنید.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!