جلو پا تک پا با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر پا تکرار
حرکت جلو پا تک پا با دستگاه، یک تمرین عالی برای ایزوله کردن و تقویت عضلات چهارسر ران (کوادریسپس) است. این حرکت با ثابت نگه داشتن سایر قسمتهای بدن، فشار را به طور دقیق بر روی یک پا متمرکز میکند و برای بهبود تعادل و اصلاح عدم تقارن عضلانی مفید است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!