پرس نظامی با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس نظامی با دستگاه یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات شانه و بالای کمر است. این حرکت با استفاده از دستگاه اهرم، فشار کنترلشدهای را بر روی دلتوئیدها و ذوزنقهای وارد میکند و برای افزایش قدرت و حجم این نواحی ایدهآل است.
- عضلات هدف
- شانه، بالای پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!