کرل پا خوابیده با دستگاه برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
کرل پا خوابیده با دستگاه یک تمرین عالی برای تقویت عضلات همسترینگ است. در این حرکت، فرد به شکم روی دستگاه دراز کشیده و با خم کردن زانوها، وزنه را به سمت باسن میکشد. این تمرین به صورت ایزوله روی عضلات پشت ران کار میکند و برای مبتدیان مناسب است.
- عضلات هدف
- همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!