پرس سینه خوابیده با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
پرس سینه خوابیده با دستگاه یک تمرین قدرتی عالی برای عضلات سینه است که با استفاده از دستگاه اهرم انجام میشود. این حرکت برای افراد مبتدی مناسب بوده و با کنترل کامل وزنه، فشار ایمنی بر مفاصل شانه وارد میکند. اجرای صحیح آن باعث تقویت عضلات سینه اصلی، جلو بازو و شانهها میشود.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!