زیربغل نشسته با دستگاه
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
زیربغل نشسته با دستگاه یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت، به ویژه عضلات لَت و میانی پشت است. این حرکت با استفاده از اهرم دستگاه، فشار کنترلشدهای را بر عضلات وارد میکند و برای افراد مبتدی مناسب است. اجرای صحیح آن به بهبود وضعیت قامت و قدرت کلی بالاتنه کمک میکند.
- عضلات هدف
- میانه پشت، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!