جلوپا دستگاه
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
حرکت جلوپا دستگاه یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات چهارسر ران است. این حرکت با استفاده از دستگاه مخصوص انجام میشود و برای افراد مبتدی بسیار مناسب است. با کنترل کامل وزنه، عضلات جلوی ران به طور موثری درگیر میشوند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!