لت پول دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
لت پول دستگاه یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات پشت است که به ویژه بر روی عضلات لَتس و بخش میانی پشت تمرکز دارد. این حرکت با استفاده از دستگاه اهرم انجام میشود و برای افراد مبتدی بسیار مناسب است زیرا دامنه حرکت را کنترل کرده و فشار را به طور موثر بر روی عضلات هدف قرار میدهد. اجرای صحیح آن به بهبود قدرت و فرم کلی پشت کمک شایانی میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!