پشت پا زانو زده با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت که با نام پشت پا زانو زده با دستگاه نیز شناخته میشود، یک تمرین عالی برای تقویت و جداسازی عضلات همسترینگ (پشت ران) است. با استفاده از اهرم دستگاه، فشار کنترلشدهای بر روی این عضلات وارد میکند و برای افراد مبتدی بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!