زیربغل نشسته بالا با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
زیربغل نشسته بالا با دستگاه حرکت عالی برای تقویت تراپزیوس بالایی و بخش میانی پشت است. با تمرکز روی عقب دادن کتف، دستگیرهها را به سمت بالا و عقب بکشید.
- عضلات هدف
- بخش بالایی ذوزنقهای، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!