گریپ دست با دستگاه
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
این تمرین برای تقویت عضلات ساعد و بهبود قدرت گریپ طراحی شده است. با استفاده از دستگاه اهرم گریپ دست، شما میتوانید به صورت کنترلشده عضلات ساعد را درگیر کرده و قدرت دستان خود را افزایش دهید.
- عضلات هدف
- ساعد
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!