جلو بازو چکشی متناوب شیبدار با کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این تمرین یک نوع جلو بازو چکشی است که روی نیمکت شیبدار با کش ورزشی انجام میشود. با تمرکز بر روی عضلات دوسر بازو (بایسپس) و ساعد، به صورت متناوب و با کنترل کامل اجرا میگردد تا هم قدرت و هم تعادل عضلانی را بهبود بخشد.
- عضلات هدف
- جلو بازو، ساعد
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!