زیر بغل از جلو با دستگاه
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
زیر بغل از جلو با دستگاه یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت، به ویژه عضلات لَتِسیموس دورسی است. این حرکت با استفاده از دستگاه اهرمی انجام میشود و برای افراد مبتدی مناسب است زیرا کنترل و ثبات خوبی فراهم میکند. با کشیدن دسته به سمت پایین، عضلات پشت را درگیر کرده و قدرت و حجم آنها را افزایش میدهید.
- عضلات هدف
- زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!