ددلیفت با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
ددلیفت با دستگاه یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پایین کمر و باسن است که به دلیل ثبات دستگاه، برای افراد مبتدی بسیار مناسب میباشد. این حرکت با حفظ فرم صحیح، قدرت مرکزی بدن را افزایش داده و خطر آسیب را کاهش میدهد.
- عضلات هدف
- پایین کمر، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!