زیر بغل قفسه با دستگاه از دو طرف
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
زیر بغل قفسه با دستگاه از دو طرف یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت، به ویژه عضلات لَتِسیموس دورسی است. این حرکت با استفاده از دستگاه مخصوص، امکان تمرکز بیشتر و کنترل بهتر بر روی عضلات هدف را فراهم میکند. اجرای صحیح آن به بهبود قدرت و فرم عضلات پشت کمک شایانی میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!