جلو بازو با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
جلو بازو با دستگاه یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات دوسر بازو است که با استفاده از اهرم مخصوص، فشار کنترلشدهای را بر این عضلات وارد میکند. این دستگاه برای افراد مبتدی ایدهآل است زیرا دامنه حرکت را ثابت نگه میدارد و ریسک آسیب را کاهش میدهد.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!