ابداکشن پا با دستگاه
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت برای تقویت عضلات ابداکتور ران (عضلات خارج ران) طراحی شده است. با استفاده از دستگاه مخصوص، پاها را از خط وسط بدن به سمت بیرون حرکت میدهید که باعث افزایش قدرت و استقامت این گروه عضلانی میشود. این تمرین برای مبتدیان مناسب است و به ثبات لگن کمک میکند.
- عضلات هدف
- دورکنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!