کشش به جلو خم شده برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
کشش به جلو خم شده یک حرکت کششی عالی برای افزایش انعطاف پذیری عضلات همسترینگ و کمر است. این حرکت به آرامی عضلات پشت ران و پایین کمر را درگیر کرده و تنش را کاهش میدهد. برای افراد مبتدی بسیار مناسب است و به تجهیزات خاصی نیاز ندارد.
- عضلات هدف
- همسترینگ، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!