راک بدن به سگ رو به پایین برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۸-۱۰ تکرار
این حرکت کششی ترکیبی، با انتقال آرام از وضعیت چهار دست و پا به حالت سگ رو به پایین، به افزایش انعطاف پذیری عضلات پشت ران و کمر کمک میکند. این تمرین برای گرم کردن بدن قبل از ورزش یا ریلکس کردن پس از آن ایدهآل است.
- عضلات هدف
- پایین کمر، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!