استپ آپ از پهلو برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر پا تکرار
استپ آپ از پهلو یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران، سرینی و دورکنندههای ران است. این حرکت با بهبود پایداری و تعادل، عملکرد ورزشی را افزایش داده و برای ورزشکاران سطح متوسط مناسب میباشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، دورکنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!