پرش جانبی از روی مانع
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
پرش جانبی از روی مانع یک تمرین پلایومتریک پیشرفته است که قدرت انفجاری، چابکی و تعادل را بهبود میبخشد. این حرکت با تمرکز بر عضلات چهارسر ران و عضلات دورکننده (آبداکتور) انجام میشود و برای ورزشکاران رشتههایی مانند فوتبال و بسکتبال بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، دورکنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!