پرش جانبی از روی مخروط
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
پرش جانبی از روی مخروط یک تمرین پلیومتریک عالی برای بهبود قدرت انفجاری، چابکی و تعادل است. این حرکت با درگیر کردن عضلات چهارسر ران و ساق پا، به ویژه برای ورزشهایی که نیاز به تغییر جهت سریع دارند مفید است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!