پرش از روی مانع برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
پرش از روی مانع یک تمرین پلیومتریک عالی برای افزایش قدرت انفجاری پاها، سرعت و چابکی است. این حرکت با درگیر کردن عضلات چهارسر ران و ساق پا، به بهبود عملکرد ورزشی و سوزاندن کالری کمک میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!