ددلیفت رومانیایی لندماین نسخه دوم
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
ددلیفت رومانیایی لندماین نسخه دوم یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات همسترینگ و گلوت است که با استفاده از دستگاه لندماین انجام میشود. این نسخه با ایجاد یک مسیر حرکت طبیعیتر و کاهش فشار روی کمر، به بهبود قدرت و ثبات در نیمه پایینی بدن کمک میکند.
- عضلات هدف
- همسترینگ، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Landmine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!