لانج پشتی لندماین نسخه دوم
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
این تمرین قدرتی با استفاده از دستگاه لندماین، نسخه پیشرفتهتری از لانج پشتی است که فشار بیشتری بر عضلات چهارسر ران و سرینی وارد میکند. با حفظ تعادل و کنترل، حرکت را به آرامی انجام دهید تا حداکثر بهرهوری را از تمرین ببرید.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Landmine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!