فلای پایین تک دست با لندماین
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
فلای پایین تک دست با لندماین یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای عضلات سینه است که با استفاده از یک سر هالتر ثابت شده در گوشه (لندماین) انجام میشود. این حرکت دامنه حرکتی گستردهای ایجاد کرده و بر روی بخش پایینی و داخلی سینه تمرکز میکند و ثبات و قدرت هسته بدن را نیز به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!