پرس شانه به شانه با لندماین
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس شانه به شانه با لندماین یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات دلتوئید (شانه) است که با استفاده از یک سر هالتر ثابت شده در گوشه یا دستگاه لندماین انجام میشود. این حرکت با ایجاد مسیر حرکتی قوسی و طبیعی، فشار متمرکزی بر روی سر میانی و جلویی شانهها وارد کرده و همچنین ثبات مرکزی بدن را به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!