ددلیفت رومانیایی با هالتر
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
ددلیفت رومانیایی با هالتر یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات همسترینگ، گلوتس و کمر است. این حرکت با تمرکز بر کشش و انقباض کنترلشده، قدرت و انعطافپذیری زنجیره خلفی بدن را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- همسترینگ، پایین کمر، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!