ددلیفت پا صاف تک پا با لندماین
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
ددلیفت پا صاف تک پا با لندماین یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات همسترینگ و گلوت است. این حرکت با ثابت کردن یک سر هالتر در گوشه یا دستگاه لندماین، چالش تعادل و قدرت را افزایش میدهد و به طور موثری بر روی یک طرف بدن تمرکز میکند.
- عضلات هدف
- همسترینگ، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!