زیر بغل تک دست با لندماین
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
زیر بغل تک دست با لندماین یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت، به ویژه لَت و میانی کمر است. این حرکت با تثبیت یک سر هالتر در گوشه یا پایه لندماین، امکان اجرای ایزوله و کنترل شده را فراهم میکند و به بهبود تعادل عضلانی کمک میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!