زیربغل خوابیده با هالتر روی رک
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
زیربغل خوابیده با هالتر روی رک، یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت است که با استفاده از یک میله هالتر روی رک انجام میشود. این حرکت به شما امکان میدهد وزنه را با کنترل کامل بالا بکشید و فشار مستقیمی بر عضلات لَت و میانی پشت وارد کنید.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!