زیربغل هالتر خم
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
زیربغل هالتر خم یک تمرین ترکیبی قدرتمند برای تقویت عضلات پشت است که به طور خاص بر روی لَت (پهنای پشت) و عضلات میانی کمر تمرکز دارد. این حرکت با افزایش قدرت کلی بالا تنه و بهبود وضعیت بدن همراه است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!